The 6 factors that help to reduce the use of antibiotics and to maintain/build a strong and diverse microbiota (IT, FR, DE, EN)
ITALIANO
Per prima cosa sosterrei una nutrizione corretta, ricca in alimenti vegetali e naturali (preferibilmente biologici e locali). Perché? Per diminuire sensibilmente il rischio di ricorrere ad infezioni (sia virali che batteriche) e garantire così un microbiota (o un tempo più semplicemente definito “flora intestinale”) forte e capace di combattere i virus e i batteri patogeni esterni.
I virus non vengono debellati con gli antibiotici.
Per diminuire l’uso degli antibiotici è opportuno scegliere, anche da parte del medico curante:
1. un’alimentazione ricca di vegetali e fibre dietetiche;
2. una prescrizione solo in situazioni di necessità;
3. una rilevazione nel sangue della procalcitonina (PCT);
4. un composto antibiotico idoneo e biodisponibile;
5. una durata terapeutica idonea;
6. un’adeguatezza nei dosaggi.
Gli antibiotici, oltre al danno ambientale, selezionano ceppi batterici resistenti che poi, per la loro nuova natura resistente, non riescono più ad essere debellati e possono portare alla morte per infezione.
L’OMS dice: “Senza un’azione urgente, ci stiamo dirigendo verso un’era post-antibiotica, in cui infezioni comuni e ferite minori possono ancora una volta uccidere”. Questo testo è tratto da https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/antibiotic-resistance (EN e FR)
Gli antibiotici distruggono il microbiota e vanno presi solo in caso di evidente necessità e in situazioni più che giustificate (p. es. infezioni acute, meningite, polmonite, setticemia). La carne, così come il pollame, può purtroppo presentare oggigiorno antibiotici (e non solo…) e quindi vanno assolutamente evitati o almeno ridotti. Scegliete sempre il biologico e all’aperto.
La Confederazione ha avviato la campagna sull’impiego degli antibiotici: «Quando serve, quanto serve per sensibilizzare maggiormente la popolazione e i veterinari. Qui di seguito trovate tutte le informazioni:
Altre informazioni qui: https://www.quando-serve-quanto-serve.ch
Per esempio possiamo introdurre nella nostra alimentazione alcuni alimenti vegetali con proprietà antinfiammatorie come riso integrale, curcuma, zenzero, mirtilli, more, borragine, cipolle, mele, uvetta sultanina, crocifere, tè verde, cioccolato nero 100%.
FRANÇAIS
Tout d’abord, je soutiendrais une alimentation correcte, riche en légumes et en aliments naturels (de préférence biologiques et locaux). Pour quelle raison? Pour réduire significativement le risque d’infections (virales et bactériennes) et ainsi assurer un microbiote (ou tout simplement appelé “flore intestinale”) fort et capable de combattre les virus et bactéries pathogènes externes.
Les virus ne sont pas éradiqués avec les antibiotiques.
Pour réduire l’utilisation d’antibiotiques est conseillé de choisir, également par votre médecin :
1. une alimentation riche en légumes et fibres alimentaires;
2. une prescription uniquement en cas de besoin;
3. un’analyse du sang pour mesurer la procalcitonine (PCT);
4. un composé antibiotique approprié et biodisponible;
5. une durée thérapeutique appropriée;
6. l’adéquation de la posologie.
Les antibiotiques, en plus des dommages environnementaux, sélectionnent des souches bactériennes résistantes qui, en raison de leur nouvelle nature résistante, ne peuvent plus être éradiquées et peuvent entraîner la mort par infection.
L’OMS déclare : “Si nous ne prenons pas des mesures d’urgence, nous entrerons bientôt dans une ère postantibiotique dans laquelle des infections courantes et de petites blessures seront à nouveau mortelles. Ce texte est tiré de https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/antibiotic-resistance (EN et FR)
Les antibiotiques détruisent le microbiote et ne devraient être pris que lorsqu’il y a un besoin évident et dans des situations plus que justifiées (p. ex. infections aiguës, méningites, pneumonies, septicémies). Malheureusement, la viande, tout comme la volaille, peut aujourd’hui présenter des antibiotiques (et pas seulement…) et doit donc être absolument évitée ou du moins réduite. Choisissez toujours des produits biologiques et élevés en plein air.
La Confédération a lancé la campagne sur l’utilisation des antibiotiques : “Chaque fois que nécessaire, combien faut-il pour sensibiliser la population et les responsables. Vous trouverez ci-dessous toutes les informations: https://www.blv.admin.ch/blv/fr/home/tiere/tierarzneimittel/antibiotika/nationale-strategie-antibiotikaresistenzen–star–.html
Plus d’informations ici: https://www.quand-il-faut-comme-il-faut.ch
Par exemple nous pouvons introduire dans notre alimentation des aliments végétaux aux propriétés anti-inflammatoires : riz complet, curcuma, curcuma, gingembre, myrtilles, mûres, oignons, pommes, raisins secs, crucifères, thé vert, chocolat 100% noir.
DEUTSCH
Zuerst einmal würde ich eine korrekte Ernährung unterstützen, reich an pflanzlichen und natürlichen Lebensmitteln (vorzugsweise biologischen und lokalen). Warum? Das Risiko von Infektionen (sowohl viral als auch bakteriell) signifikant zu reduzieren und so eine starke Mikrobiota (oder noch einmal einfach “Darmflora” genannt) zu gewährleisten, die in der Lage ist, Viren und Bakterien von außen zu bekämpfen.
Die Viren werden nicht mit Antibiotika bekämpft.
Um den Einsatz von Antibiotika zu reduzieren, ist es ratsam zu wählen, auch durch Ihren Arzt:
1. eine Ernährung, die reich an Gemüse und Ballaststoffe ist;
2. ein Rezept nur in Notfällen;
3. ein blutbasierter Nachweis von Procalcitonin (PCT);
4. ein geeignetes und bioverfügbares Antibiotikum;
5. eine angemessene Behandlungsdauer;
6. Angemessenheit der Dosierung.
Antibiotika selektieren neben Umweltschäden auch resistente Bakterienstämme, die aufgrund ihrer neuen resistenten Natur nicht mehr ausgerottet werden können und zum Tod durch Infektion führen können.
Die WHO sagt: “Ohne dringende Maßnahmen steuern wir auf eine Zeit nach dem Antibiotikum zu, in der häufige Infektionen und leichte Verletzungen wieder töten können. Dieser Text ist von https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/antibiotic-resistance (EN und FR) übernommen.
Antibiotika zerstören die Mikrobiota und sollten nur bei offensichtlicher Notwendigkeit und in mehr als begründeten Situationen (z.B. akute Infektionen, Meningitis, Lungenentzündung, Sepsis) eingenommen werden. Leider können Fleisch und auch Geflügel heute Antibiotika (und nicht nur….) enthalten und müssen daher unbedingt vermieden oder zumindest reduziert werden. Wähle immer Bio und Freilandhaltung.
Mit einer Informationskampagne will der Bund die breite Bevölkerung nun noch stärker für das Thema sensibilisieren; dies mit dem Slogan «Antibiotika: Nutze sie richtig, es ist wichtig». Nachfolgend finden Sie alle Informationen:
Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.richtig-ist-wichtig.ch
Ein Beispiel, das wir in unsere Ernährung einführen können, sind einige pflanzliche Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften: brauner Reis, Kurkuma, Ingwer, Blaubeeren, Brombeeren, Zwiebeln, Äpfel, Sultaninen, Kreuzblütler, grüner Tee, 100% schwarze Schokolade.
ENGLISH
First of all I would support a correct nutrition, rich in vegetable and natural foods (preferably organic and local). Why? To significantly reduce the risk of infections (both viral and bacterial) and thus ensure a strong microbiota (or once more simply called “intestinal flora”) capable of fighting viruses and external pathogenic bacteria.
Viruses are not eradicated with antibiotics.
To reduce the use of antibiotics it is advisable to choose, even by the doctor:
1. a diet rich in vegetables and dietary fibres;
2. a prescription only in situations of need;
3. a blood test for procalcitonin (PCT);
4. a suitable and bioavailable antibiotic compound;
5. a suitable therapeutic duration;
6. adequacy of dosages.
Antibiotics, in addition to environmental damage, select resistant bacterial strains which, due to their new resistant nature, can no longer be eradicated and can lead to death by infection.
WHO say: “Without urgent action, we are heading for a post-antibiotic era, in which common infections and minor injuries can once again kill.” , this text is taken from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/antibiotic-resistance (EN and FR)
Antibiotics destroy the microbiota and should only be taken when there is a clear need and in more than justified situations (e.g. acute infections, meningitis, pneumonia, septicemia). Unfortunately, meat, like poultry, can now contain antibiotics (and not only…) and must therefore be avoided or at least reduced. Always choose organic and outdoor.
With a public information campaign, the federal authorities aim to further raise awareness of the importance of using antibiotics correctly. https://www.blv.admin.ch/blv/en/home/das-blv/strategien/nationale-strategie-antibiotikaresistenzen.html
An example that we can introduce in our diet are some plant foods with anti-inflammatory properties: brown rice, curcuma, ginger, blueberries, blackberries, onions, apples, sultanas, cruciferous, green tea, 100% dark chocolate.